Помогает ли НЛП в лечении невроза: плюсы и минусы

Можно ли при помощи нейролингвистического программирования (НЛП) избавиться от панических атак, невроза, хронической тревоги и ее телесных появлений, то есть знаменитой вегето-сосудистой дистонии (ВСД)?

Этот вопрос люди, страдающие разнообразными формами невроза, задают достаточно часто.

Ответ аналогичен тому, который мы получаем на вопрос, можно ли вылечить невроз при помощи иглоукалывания. И этот ответ «нет» — вылечить невроз НЛП нельзя, но можно улучшить состояние пациента.

Только если акупунктура уменьшает выраженность телесных проявлений невроза, например, устраняет головокружение или боли в спине, то методики НЛП помогают предотвратить панические атаки и повысить самооценку.

Сегодня Институт Современного НЛП предлагает обучение множеству методик нейролингвистического программирования. Но для людей, страдающих паниками, ВСД и хронической тревожностью, наиболее эффективны два подхода – это рефрейминг и релаксирующие якоря.

Рефрейминг НЛП для лечения невроза

Обычно, когда речь идет о тревоге у человека, сильным неврозом не страдающего, тренеры НЛП учат его воспринимать тревогу как указатель того, что какое-либо событие значимо. Это — вызов, который обязательно надо принять. И это хорошо, что тревожно, так как благодаря этому понятно, куда надо двигаться.

Однако, когда речь идет о тяжелых невротиках, впадающих в паники, подобная техника не срабатывает.

Так как:

• тревога слишком сильная, и это уже не продуктивный стресс, помогающий работать, а тлетворный – дистресс, который выпивает все соки;
• беспокойство возникает настолько часто, что его уже нельзя рассматривать как указатель важных жизненных перемен.

Паникеры быстро учатся

Это на самом деле так.

Паника, то есть резкая активация вегетативных реакций организма (частоты сердечных сокращений, глубины дыхания и т.д.) может произойти у любого человека. На фоне волнения, жары, усталости и т.д.

Однако человек, к паническому расстройству не склонный, это свое состояние не запоминает. Было и прошло.

Другое дело паникер-всдешник. После первого же сердцебиения, случившегося, по его мнению, не к месту, он «научается» повторять тот же самый приступ регулярно. Спокойным людям такая скорость обучения часто недоступна.

Кроме смеха. Это на самом деле так.

У тревожных людей хорошие креативные способности

Невротики постоянно рисуют себя катастрофы. И рисуют их необычайно быстро и ярко. За доли секунды при ощущении небольшого головокружения или одышки паникер успевает нарисовать себе ужасную картину того, как он упал и лежит, все его топчут, и никто не помогает. А вот он уже умер, и его похоронили. И даже камень не поставили…

Если вы думаете, что к такому стремительному полету воображения способны все люди, то заблуждаетесь. Это – действительно талант. И его надо ценить.

Что даёт рефрейминг?

В данном случае, он повышает самооценку. Ранее психологи полагали, что у невротических пациентов самооценка занижена. Сегодня многие специалисты с такой трактовкой не согласны. И думают, что самооценка может быть нормальной и даже высокой.

Но имея нормальную самооценку в общем, тревожный невротик в чем-то себя недооценивает. Например, не верит, что способен с гордо поднятой головой выйти из какой-то сложной ситуации. Он все время боится, что для этого у него не хватит сил: физических и/или психических.

Осознав свои отличные когнитивные способности и хорошие творческие данные, тревожный человек начинает ощущать себе не «несчастным и больным», а нормальным членом общества, у которого есть таланты, отсутствующие у других. И это помогает ему более спокойно и уверенно смотреть на мир.

Релаксирующее якорение

Аромат тефтелей – случайно возникший якорь. Но заякориться можно и намеренно. Допустим, запомнить свое спокойное расслабленное состояние и потом вызывать его в момент стресса.

Релаксирующий якорь часто помогает предотвратить развитие панического приступа. Ставить его надо в том момент, когда вы ощущаете, что вас уже начинает «накрывать», но еще не «накрыло». Когда паника уже развивалась, пытаться прогнать ее якорением бесполезно.

Как создать релаксирующий якорь?

1. Лягте в постель и расслабьтесь. Добейтесь полной релаксации. Большинству людей на этом этапе советуют представить себя на берегу теплого океана или где-то на лесной поляне. Паникёрам, особенно тем, кто страдает агорафобией, этого лучше не делать. Если вы часто паникуете, вам надо ощущать себя именно в своей мягкой постельке. Так будет легче потом справиться с приступом, случившимся с где-то вне дома, когда вам меньше всего хотелось бы вдруг оказаться одному на пустынном пляже. Впрочем, это дело вкуса. И если вас успокаивает необитаемый остров, то можете представлять себе его.
2. Когда вы почувствовали полное расслабление, соедините вместе большой и указательный палец правой руки (для правшей) на 10-15 секунд. Пока держите пальцы, убеждайте себя в том, что вы расслаблены, и вам хорошо. Можно вслух.
3. Повторяйте процедуру каждый день. Не менее, чем в течение недели.

Затем, когда ваш якорь устаканится, вы сможете успокаивать себя в стрессовой ситуации, просто соединив большой и указательный пальцы.

Так помогает ли НЛП? Выводы

• Если вы научились ставить релаксирующий якорь, вы можете значительно сократить количество панических атак в вашей жизни.
• Если вы подняли свою самооценку методикой рефрейминга, вам стало жить несколько веселее.