Релаксация. Расслабляем мышцы живота

Облегчение симптомов

море

Солнечное сплетение представляет собой сосредоточение элементов вегетативной нервной системы, расположенное в верхнем отделе брюшной полости немного ниже диафрагмы.

Данное медицинское определение солнечного сплетения не отражает его психологическую сущность. А она колоссальна. Дело в том, что с солнечным сплетением связано множество верований. Так во многих древних религиях в районе солнечного сплетения сосредоточена душа человека.

Каждому, кто хоть раз в жизни испытывал интуитивное прозрение, знакомо то необычное ощущение, которое в этот момент возникает в районе солнечного сплетения. Именно поэтому и возникло выражение «нутром чую». Под нутром в данном случае понимается не сердце, а солнечное сплетение.

К сожалению, солнечное сплетение — уязвимая область. Особенно сильно страдает оно от постоянного стресса. Вокруг его нервных окончаний со находится значительное количество мышц. Поскольку в состояние нервного возбуждения тонус мышц увеличивается, то усиливается и их, чисто механическое, воздействие на солнечное сплетение. В результате нервные окончания возбуждаются, что ведет к дальнейшему нарастанию стресса.

Именно поэтому расслабление мышц живота, сжимающих солнечное сплтение, помогает устранить чрезмерное нервное возбуждение, уменьшить страх при фобиях, улучшить нвстроение при депрессии.

Техника упражнения

Лягте на спину на кровать или на пол.

  1. Представьте, что ваш живот – это море, по которому плавает лодочка.
  2. Медленно и глубоко вдохните через нос, воображая себе, что плывущая лодочка поднимается при этом на значительную высоту.
  3. Медленно и полностью выдохните через нос, вновь представляя себе лодочку и то, как она опускается вниз.
  4. Выполните свое «морское» дыхание несколько раз.
  5. Легко помассируйте живот, водя рукой по часовой стрелке 60 раз.

(В процессе упражнения вы можете ощутить ускорение пульса. Не пугайтесь. Это нормально).

Логотип сайта Невроза - нет!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются