Холодный пот ночью и днем у мужчин и женщин: причины в нервах

Холодный пот у мужчин, женщин и даже детей часто имеет нервные причины.

Это один из классических симптомов тревожного расстройства и ВСД.

Симптомы

Вы можете внезапно покрываться холодным потом. Или может происходить какой-то непонятный ледяной прилив, вызывающий потливость.
Иногда намокать могут лишь отдельные части тела, например, только ладони или только лоб. А иногда пот может покрывать все тело целиком.
Потливость может обнаруживать себя только во время явного волнения. А может возникать на ровном месте, в том числе и ночью.
Интенсивность симптома может варьировать день от дня и месяц от месяца. Иногда данный дискомфорт может полностью уходить. А когда-то способен донимать по-настоящему сильно.

Причины

Причина холодного пота на нервной почве, у людей с хронической тревогой или тех, кто страдает так называемой ВСД, проста и понятна. Это – подготовка к борьбе и бегству.

Когда человек нервничает, его организм начинает охлаждать себя, выделяя пот. Это необходимо для того, чтобы немного позже – в процессе борьбы или бегства – тело не перегрелось.

Проблема заключается в том, что никакой активной мышечной работы не производится. Никто никуда не бежит и ни с кем не сражается. Пот охлаждает тело нормальной температуры, потому он и холодный.

У некоторых людей разогрев все-таки происходит, так как кровь активно приливает к напряженным мышцам. И тогда они жалуются просто на излишнюю потливость, а не на холодный пот. Но если мышцы напряглись не так сильно, чтобы разогреть тело, невротический пациент ощущает неприятный холодок.

Холодный пот, головокружение, бледность и общая слабость могут быть признаками надвигающегося обморока и сердечного приступа. Но в большинстве случаев подобное потоотделение указывает лишь на то, что человек находится в напряжённом психическом состоянии.

Причем состояние это не всегда явно заметно. Многие невротические пациенты настолько привыкли к тому, что они тревожатся, что даже не замечают этого. А потому им кажется, что холодный пот пробил на ровном месте. На самом деле, место это было не ровным, а невротически испуганным.

Ночное беспокойство

Проблема усугубляется, когда пот прошибает во время сна. Это может быть и у мужчин, и у женщин.

Все пациенты с хронической тревогой и ипохондрией сосредоточены на своей потливости. Но когда симптом проявляет себя ночью, сосредоточенность увеличивается многократно. Человек стремится во что бы то ни стало не посыпаться в холодном поту. Нервничает из-за этого. И, конечно, потеет.

У некоторых тревожных пациентов может развиваться даже страх перед сном, который еще сильнее увеличивает постоянное внутреннее беспокойство, а, следовательно, и потливость.

Другие причины

В отличие от других физических симптомов тревоги, например, таких, как мышечная слабость в ногах, которые возникают в основном на нервной почве, холодный пот, особенно ночной, может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем.

Поэтому при появлении данного симптома необходимо пройти медицинское обследование, хотя бы сдать кровь на анализ. Но если обследование ничего не выявило, а вы все еще продолжаете потеть, можете не сомневаться в том, что это нервное.

Как избавиться?

Чтобы избавиться от холодного пота, надо устранить его причину – внутреннюю тревогу и беспокойство. Для этого необходимо изменить свой образ мышления. Фактически стать другим человеком. Тут на помощь придет когнитивно-поведенческая терапия, которой можно заниматься и со специалистом, и самостоятельно.

Однако процесс лечения тревожного расстройства занимает много времени. Поэтому важно знать, как избавиться от надоедливого симптома «здесь и сейчас».

Первое, что надо сделат

это пройти медицинское обследование. И если оно ничего не выявило, то необходимо перестать думать о своем холодном поте. Вообще перестать обращать на него внимание и бороться с ним. Есть и есть – ничего страшного.

Также необходимо:.

больше двигаться (желательно совершать лёгкие пробежки, ходить в бассейн или хотя бы просто больше гулять на свежем воздухе);
носить одежду из натуральных тканей, которые «дышат»;
поддерживать правильное увлажнение тела (больше пить минеральной воды).

Но главное, что надо уяснить

чем меньше вы думаете о своих телесных симптомах тревоги (их часто называют вегетососудистой дистонией), тем меньше они вас донимают. Чем больше вы даете им своего внимания, тем сильнее они разрастаются. Это относится к любому физическому дискомфорту на нервной почве, в том числе и к холодному поту.

Отличная статья 1