Самоповреждение, или членовредительство, представляет собой преднамеренное нанесение увечий своему организму без желания убить его окончательно.
Однако, несмотря на то, что самоповреждение — это не суицид, редко, но бывают случаи, когда оно заканчивается смертью. Так что, консультация психотерапевта при склонности человека к подобным действиям совершенно необходима.
Причины самоповреждений
Основная причина самоповреждения – это желание заглушить душевную боль, заменив ее болью физической. Это – причина.
Поводы же к нанесению себе увечий могут быть разные. Ими могут становиться горе, ревность, обида, ненависть, гнев и депрессия. Кроме того, повреждения своему организму иногда наносят больные паническим расстройством в момент приступа паники.
Виды самоповреждения
Самые распространенные виды самоповреждений следующие:
- порезы кожи на ладонях и запястьях
- сильные расчесы, вплоть до крови
- сдавливание участков тела, часто головы
- прижигание
- битье головой о стену и бросание своего тела на стену или другие твердые предметы
- прокалывание кожи колющими предметами
- проглатывание несъедобных предметов
- вскрытие незаживших еще ран.
Это — те виды самоповреждений, которые являются наиболее очевидными. Однако некоторые исследователи причисляют к категории членовредительства и такое поведение, как алкоголизм и наркоманию, занятие экстремальными видами спорта и другое намеренно рискованное поведение (вождение машины не по правилам, езду на крыше вагона и т.д.), вступление в опасные половые связи.
Как избавиться от желания наносить себе самоповреждение?
Как уже было сказано выше, самоповреждение представляет сбой достаточно сложную психологическую проблему и нуждается с своей терапии в помощи профессионалов. Но если желание наносить себе увечья выражено не очень сильно и на практике не реализуется, а остается лишь в фантазиях, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.
Первое, что надо сделать, — это четко объяснить самому себе, какая именно эмоция вызывает желания причинять вред и боль своему телу. Без этого невозможно будет двигаться дальше, так как способы устранения желания к членовредительству разные при разных внутренних проблемах.
Если вас беспокоят глубинные эмоции (ревность, депрессия)
- Попробуйте использовать метод арттерапии – рисуйте что-нибудь, причем желательно используя красные цвета.
- Запишите на бумаге то, что вас беспокоит, после этого порвите этот лист бумаги.
- Попробуйте зарифмовать свою проблему, то есть попытайтесь сочинить стих про нее.
- Включите любимую музыку.
Если к членовредительству вас подталкивает чувство одиночества или паника
- Позвоните близким и друзьям.
- Примите холодный душ (только не ледяной, не надо наносить себе повреждения).
- Пообщайтесь с кем-нибудь в Интернете.
- Выполните простейшие физические упражнения.
- Пофотографируйте что-нибудь, например, свое испуганное лицо в момент паники.
Если вас мучают горе, гнев, ревность
- Потанцуйте.
- Побейте подушку, как боксерскую грушу.
- Покричите.
- Порвите что-нибудь, например, старый журнал.
- Поиграйте на музыкальном инструменте. Громко.
Таковы основные способы уменьшения желания к самоповреждению. Конечно, из нельзя назвать излечением, но облегчить состояние они могут.
